Erektsiya uchun mahsulotlar - erektsiyani yaxshilash uchun qanday vitaminlar va minerallar kerak

Doimiy hissiy va jismoniy stresslar kuch va jinsiy aloqaga salbiy ta'sir qiladi. Ratsioningizni o'zgartirib, jinsiy muammolar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Erkak tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olgan oziq moddalar metabolizmning normallashishiga, testosteron ishlab chiqarilishiga va sperma sifatining yaxshilanishiga yordam beradi.

Uyda erektil funktsiyani qanday yaxshilash mumkin

Erkaklar ma'lum bir yoshga etganidan keyin jinsiy quvvatsizlikdan qanday saqlanish haqida o'ylashadi. Kuchli jinsiy vakillarning ayrim vakillari an'anaviy tibbiyotga murojaat qilishadi, boshqalari zarurat tug'ilganda hushyor turish uchun gormonal stimulyatorlar, tomchilar va xun takviyasini ishlatishni boshlaydilar. Ammo erektsiya funktsiyasi uchun mahsulotlarni dietaga kiritish osonroq va xavfsizroq. Ratsion uchun menyu tuzayotganda quyidagi tavsiyalarga amal qilish tavsiya etiladi:

1. Ratsionda fitohormonlar, rux, selen, A, B, E guruhlari vitaminlari, erkak tanasi uchun zarur bo'lgan aminokislotalar bo'lgan ovqatlar ustun bo'lishi kerak.
2. Sabzavotlar va mevalarni xom ashyoni eng yaxshi iste'mol qilish kerak, chunki issiqlik bilan ishlov berilgandan so'ng ozuqa moddalarining ko'p qismi yo'q qilinadi.
3. Spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish kerak. Istisno - quruq qizil sharob. Uni kuniga 100-150 ml iste'mol qilish mumkin.
4. Agar siz erektsiyani yaxshilash uchun parhezga rioya qilsangiz, tuz miqdorini kuniga 5 grammgacha, shakarni esa 30 grammgacha kamaytirishingiz kerak.
5. Shirinliklar mevalar bilan, tez karbonhidratlar va kartoshka esa don bilan almashtirilishi kerak. Agar siz non mahsulotlarini rad qila olmasangiz, unda xamirturushsiz va kepakli undan tayyorlanadigan mahsulotlarni tanlashingiz kerak.

To'g'ri ovqatlanishni darhol qayta tiklash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun parhezga sog'lom ovqatlar asta-sekin kiritilishi kerak. Ro'za tutishning hojati yo'q, ya'ni erkak odatdagi ovqatni iste'mol qilishi mumkin. Shifokorlar bir oy davomida erektsiyani yaxshilash uchun dietaga rioya qilishni maslahat berishadi. Shu vaqt ichida erkakning ahvolida sezilarli yaxshilanishlar bo'lishi kerak. Zararli oziq-ovqatlarni ham ratsionga asta-sekin kiritish kerak. Uning qismlari kichik bo'lishi kerak.

Ayol nafaqat erkakni erektsiya mahsulotlari bilan boqishi, balki uning har kuni mashq qilishiga ham ishonch hosil qilishi mumkin. Glyuteal, tikuvchi, aduktor mushaklarini faollashtiradigan yuqori intensiv mashqlar va mashqlar kuch uchun foydaliroq hisoblanadi. Muntazam mashqlar tos mintaqasidagi qon aylanishini normallashtirishga, kuchni oshirishga yordam beradi. Erkaklarga qayin daraxti, ko'prik yasash tavsiya etiladi. Ushbu gimnastika mashqlari jinsiy muammolarni tabiiy ravishda hal qilishga ham yordam beradi.

Agar ovqatlanish va jismoniy faoliyatni normallashtirishdan so'ng erektsiya bilan bog'liq muammolar hal etilmagan bo'lsa, siz urolog yoki andrologga tashrif buyurishingiz kerak. Siz o'zingiz uchun dori-darmonlarni yozmasligingiz yoki sintetik gormonlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalar qabul qilishingiz kerak emas, chunki 70% hollarda ular biologik faol moddalarning tabiiy ishlab chiqarilishini to'xtatadi. To'liq erektil disfunktsiya bilan faqat malakali shifokor yordam beradi.

Erkaklar kuchi uchun vitaminlar va iz elementlari

Erkaklar kuchini oshiradigan oziq-ovqat tarkibida testosteron ishlab chiqarishni normallashtiradigan moddalar mavjud. Erkaklar menyusida A, E, B guruhlari minerallari va vitaminlari bo'lishi kerak. Reproduktiv funktsiyani saqlash uchun sink, selen, kaliy va magniy alohida ahamiyatga ega. Ularning etishmasligi bilan erkak tanadagi umumiy muammolarni boshdan kechiradi: zaiflik, erektsiya etishmasligi, bosh og'rig'i.

Sink E vitaminini emirilishiga yordam beradi, testosteron ishlab chiqarish uchun javobgardir. Ushbu element dengiz baliqlari, yong'oqlar, qo'ziqorinlar, no'xatlar, xom tuxumlarda mavjud. Sink yosh organizm tomonidan oziq-ovqatdan yaxshi so'riladi, ammo keksa odamlar uni ovqatdan olishda muammolarga duch kelishlari mumkin. Bunday holatlarda shifokorlar sinkni A vitamini bilan birga kapsula shaklida iste'mol qilishni maslahat berishadi. Ushbu moddalarning birikmasi erektsiyani kuchaytiradi va ishlab chiqariladigan urug 'miqdorini oshiradi.

Selen - spermatozoidlarning asosiy tarkibiy qismlaridan biri. U vitamin E bilan birgalikda yaxshi singdiriladi. Selen etishmovchiligini karam, olma, yong'oq, yangi istiridye yordamida bartaraf etish mumkin. Siz ushbu elementni o'z ichiga olgan mahsulotlarni sut, kefir, yogurt, smetana bilan birga ishlata olmaysiz, chunki ular uning organizmga singishini kamaytiradi. Alkogolli ichimliklar va kofe organlardan selenni olib tashlaydi. Guruhlarning A, E, B vitaminlari tsitrus mevalar, yog'siz go'sht, olma, yong'oqlarda mavjud.

Kaliy yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun kerak. Uning etishmasligi bilan bosim va erektsiya bilan bog'liq muammolar mavjud. Banan, sitrus, sut mahsulotlari, pomidor, oshqovoq tarkibida ko'p miqdorda kaliy bor. Magnezium antioksidant bo'lib, prostata saratoni va yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Siz tanadagi ushbu elementning zaxirasini kungaboqar urug'lari, anjir, yong'oq, yormalar yordamida to'ldirishingiz mumkin.

Ko'p temirli erkaklar uchun oziq-ovqat mahsulotlari gemotopoz jarayonini normallashtiradi. Bu to'g'ridan-to'g'ri erektsiyaga ta'sir qiladi, chunki qo'zg'alganda, ko'p miqdordagi qon jinsiy organlarga tushadi. Temirning etishmasligi bilan kuchli jinsiy aloqa vakilida anemiya va qisman iktidarsizlik rivojlanadi. Ushbu elementning manbalari kalamar, qisqichbaqalar, oriq cho'chqa go'shti, anjir, grechka, jo'xori uni.

Erkaklar kuchini oshiradigan mahsulotlar - eng yaxshi 20 ta

Sabzavotlar va mevalar foydali moddalarga boy. Muntazam foydalanish bilan ular tanani kuchaytirishga, xolesterin miqdorini va jinsiy faollikni normallashtirishga yordam beradi. Erektsiyani kuchaytirish uchun faqat ma'lum turdagi mahsulotlar mos keladi. Ular tarkibida testosteron ishlab chiqarishni normallashtiradigan mikroelementlar va vitaminlar bo'lishi kerak, bu esa gemopoez jarayoni. Erkaklarda erektil funktsiyani saqlash uchun eng yaxshi 20 ta mahsulot:

1. Istiridye va midiya.Ushbu dengiz maxsulotlari testosteron ishlab chiqarishni faollashtiradi, libidoni ko'paytiradi, sperma sonini ko'paytiradi va aloqa davomiyligini oshiradi. Oshqozon va midiya gastrit va diabet bilan og'rigan odamlarga iste'mol qilinmasligi kerak. Erektsiya uchun dengiz mahsulotlaridan siz kalamar, kerevit, qisqichbaqalar, zaytun yoki akula go'shtini iste'mol qilishingiz kerak. Ular tananing umumiy chidamliligini yaxshilaydilar. Istiridyalarni faqat haftasiga 1-2 marta eyish mumkin. Agar siz ushbu mahsulotni har kuni 200 grammdan ortiq iste'mol qilsangiz, tanangizda simob to'plana boshlaydi. Bu gastroenteritning rivojlanishiga olib keladi.
2. Dengiz baliqlari.Flounder jinsiy olatni qon aylanishiga yordam beradi va makkel libidoni oshiradi. Yalang'och dengiz baliqlari erektsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki u tarkibida juda ko'p minerallar va vitaminlar mavjud. Agar siz haddan tashqari sezgir bo'lsangiz, ushbu mahsulotlardan foydalana olmaysiz. Dengiz baliqlarini haftasiga 3-4 marta eyishingiz mumkin. Bir porsiya - 300-400 g.
3. Tovuq va bedana tuxumlari.Ular tarkibida erektil funktsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadigan fosfor, aminokislotalar mavjud. Faqat bedana tuxumini xom ashyoni iste'mol qilish kerak (kuniga 1-2 dona tuxum), chunki tovuq tuxumlari ko'pincha turli yuqumli kasalliklar manbai hisoblanadi. Libido va istaklar ushbu ingredientlardan tayyorlangan o'tlar bilan omlet yordamida yaxshilanadi. Xolesterol miqdori yuqori bo'lgan odamlar, ulardan tuxum va idishlarni iste'mol qilmasliklari kerak.
4. Yog'siz go'sht.Turkiya, quyon, ot go'shti, tovuq va buzoq go'shti tarkibida oqsil miqdori ko'p bo'lib, u sperma normal ishlab chiqarilishi uchun muhimdir. Sigir yoki qo'zichoq tuxumlari libidoni kuchaytiradi. Xolesterol miqdori yuqori bo'lgan taqdirda har qanday go'sht kontrendikedir. "Yomon" yog'larning ko'rsatkichi normal holatga kelgandan keyin siz tovuq, kurka yoki buzoq go'shtidan foydalanishga qaytishingiz mumkin. Yog'siz go'shtni haftaning 7 kunida iste'mol qilish mumkin. Bir taomning hajmi 300-400 g.
5. Sutli mahsulotlar. Kefir, sut, tabiiy tvorog, yogurt, smetana sperma sifatini yaxshilaydi, jinsiy aloqa muddatini ko'paytiradi. Ular tarkibida asab va qon aylanish tizimlarining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar mavjud. Erektsiya uchun fermentlangan sut mahsulotlarini har kuni 100-200 g iste'mol qilish kerak, ular fenilketonuriya bilan og'rigan odamlar uchun kontrendikedir.
6. Achchiq shokolad va kakao.Ushbu shirinliklar qon aylanishini yaxshilaydi, endorfin ishlab chiqarishni rivojlantiradi va libidoni oshiradi. Erektsiyani yaxshilash uchun kamida 70% kakao bo'lgan shokolad mos keladi. Ushbu shirinlikning boshqa turlari kuchga ta'sir qilmaydi. Shokolad va kakaoni qandli diabet bilan og'rigan insonlar iste'mol qilmasligi kerak. Ushbu shirinliklarni haftasiga 200 g dan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin.
7. Ismaloq va selderey.Ushbu sabzavotlar afsonaviydir. Shifokorlar har kuni erektsiya uchun o'simlik mahsulotlarini xom holda yoki engil issiqlik bilan ishlov berishdan keyin iste'mol qilishni maslahat berishadi. Agar siz ushbu o'simliklarga allergiyangiz bo'lsa, ularni eyishingiz mumkin emas. Ismaloq yoki selderey uchun tavsiya etilgan porsiya hajmi 100-200 g.
8. Yashillar.Cilantro, petrushka, sopi selderey, marul, reyhan aloqaning davomiyligini va ishlab chiqariladigan gormonlar miqdorini oshiradi. Ko'katlar har kuni ovqatga qo'shilishi mumkin. Shaxsiy intolerans holatida kontrendikedir. Kuniga kamida 100 g ko'katlar iste'mol qilinishi kerak.
9. Sholg'om.O'simlik tarkibida erkak kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan aminokislotalar mavjud. Keyinchalik aniq ta'sir qilish uchun sholg'om urug'ini ishlatish tavsiya etiladi. Gepatit yoki asab tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarga o'simlik tavsiya etilmaydi. Siz har kuni 100-200 g gacha sholg'om yeyishingiz mumkin.
10. Avokado.Uzoq vaqt davomida iste'mol qilinganda, meva jinsiy gormonlar sekretsiyasini kuchaytiradi. Avakado tarkibida ereksiyani yaxshilaydigan foliy kislotasi mavjud. Allergiyaga chalingan odamlar bu mevani yemasliklari kerak. Haftada 100-200 g avakado iste'mol qilish tavsiya etiladi.
11. Sarimsoq.Ushbu o'simlikni iste'mol qilgandan so'ng, yoqimsiz hid paydo bo'ladi, ammo ayni paytda u libidoni sezilarli darajada oshiradi va gormonal darajasini normallashtiradi. Sarimsoq sabzavotli salatlarga, go'shtli ovqatlarga qo'shilishi mumkin (pishirishning oxirgi bosqichida). Oshqozon muammosi bo'lgan odamlarga sarimsoq va piyoz iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ushbu o'simlikdan kuniga 100 g gacha iste'mol qilish mumkin.
12. Ko'p miqdorda selen va sink bo'lgan sabzavotlar.No'xat, sabzi, qutulish mumkin bo'lgan yasmiq, makkajo'xori, gulkaram, lavlagi, pomidor gormonlarni normallashtiradi va boshqa jinsga bo'lgan qiziqishni kuchaytiradi. Siz har kuni 150-300 g dan eyishingiz mumkin, individual intolerans holatlarida kontrendikedir.
13. Yong'oqlar.Ular kuch bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi, asab tizimi uchun foydalidir. Erektsiya uchun har kuni yong'oq, muskat yong'og'i, qarag'ay yong'og'i yoki yong'oq yeyish yaxshiroqdir. Kundalik qismning hajmi 60-70 g ni tashkil qiladi, ular quritilgan mevalar, asal yoki go'sht bilan birlashtirilishi mumkin. Yong'oqni kolit, gastrit, oshqozon yarasi, pankreatit, ekzema, toshbaqa kasalligi, neyrodermatit, o'n ikki barmoqli ichak yallig'lanishida iste'mol qilmaslik kerak.
14. Ko'k va malina.Mevalar erektsiyani kuchaytiradi, jinsiy a'zolardagi qon oqimini normallashtiradi va testosteron ishlab chiqarishni rivojlantiradi. Shifokorlar bepushtlikni davolashga urinayotgan odamlarga ko'proq malina iste'mol qilishni maslahat berishmoqda. Urolitiyoz, ich qotishi bilan bu mevalarni eyish mumkin emas. Niasin va askorbin kislotaga allergik reaktsiyani rivojlanishiga olib kelmaslik uchun kuniga 200 g dan ortiq malina yoki ko'kni iste'mol qilishingiz kerak. Agar tavsiya etilgan xizmat hajmidan oshib ketganidan keyin terida toshmalar paydo bo'lsa, siz 3-4 kun davomida rezavorlar iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak.
15. Sitrus. Limon, apelsin va greyfurt tarkibida lyutein mavjud. Ushbu modda qondagi testosteron miqdorini oshiradi. Erkaklar sog'lig'i uchun tsitrus mahsulotlarini ko'p miqdorda iste'mol qilmaslik kerak, chunki ular allergiya qo'zg'atishi mumkin. Ushbu mevalardan haftasiga kamida 300 g eyishingiz kerak. Limon, apelsin va greyfurtni oshqozonning kislotaligi yuqori bo'lgan odamlar iste'mol qilmasligi kerak.
16. Bananlar.Ular reproduktiv funktsiyani yaxshilaydi, jinsiy aloqaning davomiyligini oshiradi. Banana allergiyasi kam uchraydi va ularni cheklovsiz iste'mol qilish mumkin. Bananni dietada iste'mol qilmaslik yaxshiroq, chunki ular kaloriya miqdori yuqori. Tavsiya etilgan xizmat hajmi 300 g.
17. Asalarichilik mahsulotlari.Asalarilarning noni va asalida spermatozoidlarning normal ishlab chiqarilishi uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi protein mavjud. Ushbu ovqatlar qon oqimini yaxshilaydi va testosteron miqdorini oshiradi. Siz haftasiga 200 g dan ortiq asalarichilik noni va asal iste'mol qilishingiz mumkin. Ularni allergiya, saraton, Graves kasalligi bilan og'rigan odamlarga ishlatish tavsiya etilmaydi.
18. Qovoq urug'lari.Ularning tarkibida asab va mushak tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p sink va magniy mavjud. Erektsiyani yaxshilash uchun oshqovoq urug'ini haftasiga kamida 3 marta 150 g dan iste'mol qilish kerak.
19. Anjir va xurmo.Mahsulotlar reproduktiv funktsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, sperma ishlab chiqarishni yaxshilaydi va qon aylanish tizimini kuchaytiradi. Ularni haftasiga 3 marta 100 g dan iste'mol qilish kerak. Sharqda anjir kuchli afrodizyak hisoblanadi. Ushbu mevalarni podagra, qandli diabet, oshqozon-ichak traktining yallig'lanish kasalliklari bilan og'rigan insonlar iste'mol qilmasligi kerak.
20. Tarvuz.Ushbu reza qon tomirlarini kengaytiradi, bu esa yuqori qon bosimiga qarshi kurashishda yordam beradi va inson tanasida aminokislotalar sintezini faollashtiradi. Natijada erektsiya normallashadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, tez-tez tarvuz iste'mol qiladigan erkaklar prostata saratoni bilan 5 marta kam uchrashadi. Shifokorlar ushbu berrydan yoshga bog'liq jinsiy funktsiya buzilishi va menopauza uchun foydalanishni maslahat berishadi. Tarvuzni har kuni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin. Ushbu reza genitoüriner tizimning tug'ma anomaliyalarida, prostata bezining adenomasida va katta buyrak toshlari mavjudligida kontrendikedir.

Ro'yxatdagi mahsulotlar bir-biri bilan osongina birlashtirilishi mumkin. Ba'zi erkaklar kuch uchun ovqat mazali bo'lishi mumkin emas deb hisoblashadi, ammo bu fikr noto'g'ri. Ziravorlar (qizilmiya, marjoram, bibariya, dolchin va boshqalar) uchun yanada mazali bo'lishi uchun idishlarga ozgina tuz qo'shilishi mumkin. Uyda siz salat tayyorlash uchun tabiiy souslar tayyorlashingiz, ovqatga yangi o'tlar qo'shishingiz mumkin.

Qanday ichimliklar erektsiyani yaxshilaydi

Gormonal fonni yaxshilashga qaror qilgan odam ko'proq toza suv iste'mol qilishi kerak. Tanadagi suyuqlikning etishmasligi barcha tizimlarning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi. Qon qalinlashadi, metabolizm sekinlashadi va organizmning umumiy chidamliligi pasayadi. Ushbu patologik o'zgarishlar fonida potentsial muammolar paydo bo'ladi. Toza suvdan tashqari, quyidagi ichimliklar erkaklar uchun foydalidir:

1. Tabiiy kofe.Ushbu ichimlik butun vujudga tonik ta'sir ko'rsatadi, ajoyib afrodizyak hisoblanadi, tarkibida niatsin, B3 vitamini mavjud. Siz kuniga 2 stakan kofe ichishingiz mumkin (500 ml). Tabiiy kofe gipertoniya, varikoz tomirlari uchun kontrendikedir.
2. Kakao.Yurak tomirlarining ohangini yaxshilaydigan ko'p miqdordagi flanovollarni o'z ichiga oladi. Kakaodan muntazam ravishda foydalanish bilan sistolik qon bosimi ko'rsatkichlari normallashadi, bu esa erektsiyaga katta ta'sir ko'rsatadi. Reproduktiv funktsiyani yaxshilash uchun siz shakarsiz ichimlikni iste'mol qilishingiz kerak, kuniga 200-300 ml. Siz diabet, ateroskleroz, diareya tendentsiyasi bilan kakao ichishingiz mumkin emas.
3. Yangi siqilgan sharbatlar.Ushbu ichimliklar qonni mukammal darajada tozalaydi, qon tomir tonusini normallashtiradi. Ko'pgina shifokorlar anor sharbatini tabiiy Viagra deb hisoblashadi, chunki u darhol testosteron miqdorini oshiradi, ammo hamma ham erkakni yoqtirmaydi, chunki u nordon ta'mga ega. Qovoq va selderey ildizidan olingan ichimliklar o'xshash xususiyatlarga ega. Ularning tarkibida E vitaminining dozasi bor, bu reproduktiv tizimning ishlashi uchun muhimdir. Yangi siqilgan sharbatlarni oshqozon kislotasi va ovqat hazm qilish tizimining yallig'lanish kasalliklari bilan og'rigan erkaklar ichmasligi kerak. Siz kuniga ushbu ichimliklardan 1 litrdan ko'p ichishingiz mumkin.
4. Koumiss.Mariya suti reproduktiv funktsiyani yaxshilash va immunitetni mustahkamlash uchun ajoyib vosita. Agar oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lsa, siz kumis ichishingiz mumkin emas. Shifokorlar erektsiyani yaxshilash uchun haftasiga 2-3 marta 250 ml бие sutidan ichishni maslahat berishadi.
5. Quruq qizil sharob.Ushbu ichimlik tarkibida erkak tanasi uchun muhim bo'lgan ko'p miqdordagi iz elementlari mavjud: sink, marganets, magniy va boshqalar. Bir stakan quruq qizil sharob jinsiy qo'zg'alishni kuchaytiradi va erektsiyani yaxshilaydi. Siz kuniga 2 stakan (500 ml) dan ko'p bo'lmagan ichimlik ichishingiz mumkin. Qizil sharob yuqori sifatli bo'lishi kerak, aks holda shifobaxsh ta'siri bo'lmaydi. Gipertenziya va yurak muammolari bilan ichimlik kontrendikedir. Quruq qizil sharobni erkak kishi haftasiga 2 martadan ko'p iste'mol qilishi mumkin.

Erkaklar kuchi uchun zararli mahsulotlar

Do'konlarda oziq-ovqat mahsulotlarining ko'p turlari mavjud. Erektsiya mahsulotlaridan foydalanishning ijobiy dinamikasi, agar erkak jinsiy salomatligi uchun zararli idishlarni dietadan butunlay chiqarib tashlasa, sezilarli bo'ladi. Agar u zararli ovqatni foydali ovqat bilan birga iste'mol qilishni davom ettirsa, unda u hech qanday natijani sezmaydi. Tosh erektsiyasiga erishmoqchi bo'lgan erkaklar uchun quyidagi mahsulotlar kontrendikedir:

• Yog'li ovqat.Qovurilgan kotletlar, frantsuz kartoshkalari va o'simlik moyida pishirilgan boshqa taomlar nafaqat raqamning holatiga, balki libidoga ham salbiy ta'sir qiladi. To'yingan yog'lar xolesterin sifatida qon tomirlari devorlariga yotqiziladi. Yog'li ovqatlarni qaynatilgan, dimlangan yoki pishirilgan ovqatlarga almashtirish yaxshiroqdir.
• Pivo.Kuchli jinsiy vakillarning ko'pgina vakillari bu odamning ichimligi ekanligiga ishonishadi, ammo tarkibida ayol gormonlarining o'simlik analoglari bo'lgan fitoestrogenlarning yuklovchi dozasi mavjud.
• Tez tayyorlanadigan ovqat.Metropoliten aholisi burger, nugget va boshqa ko'cha ovqatlarini iste'mol qilishni cheklashlari kerak, chunki u tarkibida foydali moddalar yo'q, metabolizmni buzadi, semirish va erektsiya muammolariga olib keladi.
• Soya.Ushbu go'sht o'rnini bosuvchi, pivo kabi, ko'plab fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi.
• Non mahsulotlari.Bularga oq non, shirin rulolar kiradi. Ular ayol gormonlarining tabiiy manbai bo'lgan xamirturush yordamida tayyorlanadi.
• Eriydigan kofe.Tabiiydan farqli o'laroq, u tarkibida foydali moddalar yo'q, lekin qon aylanish tizimining holatini juda yomonlashtiradi.
• Anjir.Ushbu mahsulot parhez deb hisoblanadi, ammo yuqori glisemik indeksga ega. Foydalanishdan 3 soat o'tgach, uyquchanlik va umumiy pasayish yuz beradi, bu esa jinsiy hayotni o'rnatishga umuman yordam bermaydi. Qisman erektil disfunktsiyali odamlar haftasiga bir marta jigarrang yoki jigarrang guruch iste'mol qilishlari mumkin.
• Gazlangan ichimliklar.Ular tarkibida juda katta miqdordagi shakar mavjud bo'lib, semirishning rivojlanishiga hissa qo'shadi va gormonlar ishlab chiqarishni buzadi.
• Kolbasa, pastırma, kolbasa.Ushbu ovqatlar semirishga, "yomon" xolesterin ishlab chiqarishga yordam beradi. Kolbasa mahsulotlarini uzoq vaqt davomida ishlatish bilan qon tomir tonusi yomonlashadi.
• Kartoshka.Erkaklar uchun faqat pishirilgan, qaynatilgan ildiz sabzavotlari foydalidir. Qovurilgan kartoshkani menyudan butunlay olib tashlash kerak bo'ladi, chunki ular kanserogen yog'larning manbai hisoblanadi. Ular prostata bezining keng tarqalgan sababidir.
• Energiya.Kofein miqdori yuqori bo'lgan va asab tizimini faollashtiradigan boshqa moddalar qon tomirlariga katta zarar etkazadi. Natijada, erkak nafaqat erektsiya bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirishi, balki yurak mushagining erta charchashi tufayli intensiv davolanishga ham kirishishi mumkin.
• Mayonez, xantal va boshqa do'kon soslari.Ushbu ovqatlar tarkibida juda ko'p miqdordagi lazzat kuchaytiruvchi moddalar, kimyoviy moddalar mavjud va ular yuqori kaloriya hisoblanadi. Do'kon souslarini uzoq vaqt davomida ishlatish bilan qon aylanishi yomonlashadi, vitaminlar va minerallarning muvozanati, natijada erektsiya yo'qoladi.